זהו מאמר המספק טיפים כיצד לבנות לעצמך דימוי גוף חיובי.
קבלת הגוף היא הצעד הראשון במסע שלך לבניית דימוי גוף חיובי. זה מתחיל בהבנת הגוף שלך ומה הוא יכול לעשות בשבילך. זה עוזר לך לקבל את הפגמים ואת העיוות שאולי יש לך. זה עוזר לך להבין שיש חלקים בגופך שמוטב להשאיר אותם מכוסים כדי לשמר את היופי הטבעי שלהם.
איך לבנות לעצמך דימוי גוף חיובי:
שלב 1 – הבן את המחשבות השליליות שלך על הגוף
מחשבות שליליות הוא כינוי כללי למחשבות המזיקות לאדם. זה יכול לכלול כל דבר, החל בדימוי עצמי נמוך, דימוי גוף ואכילה מופרעת. כאשר עולות מחשבות שליליות, חשוב להכיר את המחשבות הללו מבלי לקדם אותן.
בעוד שאנשים מסוימים עשויים להתקשות לעשות זאת לבד, זה יכול להיות קל יותר אם אתה יודע איך נראות המחשבות השליליות האופייניות הללו.
אם אי פעם חווית אחת מהרגשות הבאים לגבי הגוף שלך, מאמר זה יעזור לך לזהות את המחשבות השליליות שלך לגבי הגוף שלך:
אני לא מספיק טוב; לא מגיע לי ירידה במשקל; אני לא ראוי לאהבה; הגוף שלי מגעיל; הבטן שלי נראית מגעילה; לגוף שלי יש פגמים
שלב 2 – הכר מדוע יש לך מחשבות שליליות על הגוף
לאנשים רבים יש מחשבות שליליות על גופם, אך חשוב להכיר את המחשבות הללו ולנסות לפעול.
ישנן סיבות רבות מדוע עלולות להיות לנו מחשבות שליליות על הגוף. זה יכול להיות בגלל שאנחנו לא בקשר בריא עם הגוף שלנו או שהושפענו לרעה מאירוע בעבר.
מחשבות שליליות על הגוף עלולות להוביל לבחירות לא בריאה באורח חיים כמו דיאטה ופעילות גופנית מוגזמת. תנודות המשקל הנובעות מכך יכולות גם לגרום לנו להרגיש רע יותר עם עצמנו ולהנציח את המחשבות השליליות שלנו.
שלב 3 – חקור דרכים לשנות את הדיבור העצמי השלילי שלך על הגוף
בשלב זה תלמדו על שלוש גישות שונות לשינוי הדיבור העצמי השלילי שלכם על הגוף.
הגישה הראשונה היא להתמקד ביעדים חיוביים וכיצד הם משפיעים על חיי היום-יום שלך. הגישה השנייה היא לנהל שיחת "מה אם" משמעותית עם חבר או מטפל. הגישה השלישית היא לתרגל מדיטציית מיינדפולנס והרהור על הדיאלוג הפנימי שלך, מה שיכול לעזור לך לזהות דפוסי מחשבות שמעכבים אותך מלהיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך.
דיבור עצמי שלילי יכול להזיק מאוד, במיוחד כאשר הוא מושרש בדימוי עצמי נמוך ותחושות של חוסר התאמה. כשאנחנו מדברים בצורה שלילית על הגוף שלנו זה מגביל אותנו מלבחון הזדמנויות חדשות ויוצר פחד בתהליך. ישנן דרכים רבות שאנו יכולים לבחון אפשרויות לשינוי שלנו
שלב 4 – זהה מה מחזק את האהבה העצמית שלך לגוף ומה מחליש אותו
התרגילים בשלב זה עוזרים לזהות אילו נקודות חוזק וחולשה מחזיק גופך ומה אתה יכול לעשות כדי למצוא איזון בגופך.
– בדיקת גוף: תרגיל זה עוזר לך להבין עד כמה אתה בטוח או חסר ביטחון לגבי הגוף שלך.
– מדיטציית מיינדפולנס: תרגיל זה עוזר לך לחשוב על הרגע הנוכחי.
– סריקת גוף: תרגיל זה עוזר להיפטר מכל מחשבות שליליות על הגוף
אם זה לא תלוי בכם אז במי ? UPTO פורטל חדשות בשבילכם!
